أفضل 7 مكملات الزنك
الزنك هو أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة لكنه يلعب دور كبير في العديد من وظائف الجسم الحيوية من تعزيز جهاز المناعة إلى دعم صحة الجلد والشعر و يعد عنصر غذائي أساسي لا يمكن غنى عنه.
جدول المحتويات
أهمية و فوائد الزنك
الزنك مهم لأداء العديد من الوظائف الحيوية في الجسم منها:
1. تعزيز الجهاز المناعي: يعزز من قدرة الجسم على محاربة العدوى والأمراض عن طريق دعم وظيفة الخلايا المناعية.
2. دعم صحة الجلد والشعر: يلعب دورًا مهمًا في تجديد خلايا الجلد والشعر، مما يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وقوة الشعر.
3. تعزيز التئام الجروح: يساهم في عملية التئام الجروح عن طريق تعزيز إنتاج الكولاجين ودعم الأنسجة.
4. تحسين وظائف الدماغ: يساهم في تحسين الذاكرة والوظائف المعرفية، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل الزهايمر.
5. الحفاظ على صحة العيون: يساعد في الحفاظ على صحة العينين وتقليل خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالتقدم في السن مثل الضمور البقعي.
6. تنظيم الهرمونات: يلعب دورًا مهمًا في تنظيم مستويات الهرمونات، بما في ذلك هرمونات النمو والتكاثر.
أفضل مكملات الزنك
الأفضل بشكل عام بيكولينات الزنك من ثورن بسعر 49 ريال
منتج ناو فودز بسعر 46 ريال سعودي
أفضل فيتامينات المتعددة مع الزنك من ثورن بسعر 121 ريال
افضل جرعة عالية من سوانسون بسعر 36 ريال
افضل سعر من كاليفورنيا غولد نيوتريشن بسعر 27 ريال
أعراض نقص الزنك
نقص الزنك في الجسم يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض المختلفة، وتشمل:
1. ضعف الجهاز المناعي: يمكن أن يصبح الشخص أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والالتهابات.
2. تساقط الشعر: قد يسبب فقدان الشعر أو ترققه.
3. مشاكل في الجلد: قد تظهر تقرحات، جفاف، أو التهابات في الجلد.
4. تأخر التئام الجروح: يمكن أن يؤخر عملية الشفاء من الجروح.
5. اضطرابات في حاستي التذوق والشم: يمكن أن يؤثر على قدرتك على تذوق الأطعمة أو شم الروائح.
6. فقدان الشهية: قد يؤدي إلى نقص الشهية وفقدان الوزن.
7. مشاكل في النمو عند الأطفال: الزنك ضروري لنمو الأطفال، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى تأخر في النمو.
8. مشاكل في الخصوبة: يمكن أن يؤثر على الخصوبة لدى الرجال والنساء.
9. مشاكل في الرؤية: يمكن أن يؤثر على الرؤية، خاصة في الليل.
10. تعب وضعف عام: يمكن أن يشعر الشخص بالتعب والإرهاق بشكل مستمر.
الزنك هو معدن حيوي يمكن أن يحدث فرق كبير في صحتك العامة سواء كنت تبحث عن تعزيز جهاز المناعة أو تحسين صحة الجلد والشعر أو دعم وظائف صحة الجسم المختلفة.
